Doğum sonrası halsizliği önler. Ayrıca depresyonu önler ve hem annenin hem de bebeğin sağlığını korumaya yardımcı olur. Hamilelikte 9 Pilates Egzersizi (Hamileliğin Her Döneminde Yapılabilir) Pelvik Taban Kası Egzersizi (Pelvic Floor Muscle Exercise).